KESTÄVÄ KEHOYHTEYS
Kestävä kehoyhteys
Kestävä kehoyhteys-podcast tarjoaa kuulijalle innovatiivisen menetelmän kehon ja mielen välisen kommunikaation avaamiseen. Kyseessä ei ole hoitomenetelmä vaan tietoinen pyrkimys palata omaan luonnolliseen olotilaan. Käytännössä se tarkoittaa päivittäistä omavastuuta koko valveillaolon ajan. Työskentelyn voi aloittaa heti ensimmäisen jakson kuunneltuaan.
Miksi kestävä kehoyhteys ehkäisee ja lievittää haitallista stressiä, ahdistusta ja riippuvuuksia? Oletko itse kadottanut yhteyden omaan kehoosi ja samalla myös omiin tunteisiisi? Missä arjen tilanteissa tietoisesta kehoyhteydestä on eniten hyötyä?
Sarjan ensimmäisissä jaksoissa keskitytään kehoyhteyden avaamiseen ja ylläpitämiseen sekä vaikeissa että nautinnollisissa elämäntilanteissa. Seuraavissa jaksoissa kuvataan saavutetun kehoyhteyden vaikutusta tunneälyyn, itsesäätelyyn, ihmissuhteisiin, luontokokemukseen ja luopumiseen.
Juontaja Valtteri Lehtinen
Asiantuntija Paula Salomaa
Äänitys ja editointi KW-Masterointi
(Kuunneltavissa 24.9.2021 asti)
Aineisto on tekijänoikeudellisesti suojattu.
Kuuntele esittelyjakso
Paula Salomaa
Valtteri Lehtinen
Kehoyhteyden kolme tasoa
Miksi kehoyhteys usein katoaa, ja mitä ongelmia siitä seuraa? Miten kestävää kehoyhteyttä pidetään yllä? Mitä voi tehdä kehoyhteyden eri tasoilla? Kehoyhteyden alin taso ruokkii ahdistusta ja stressiä. Siirtymistä kehoyhteyden tasolta toiselle voi harjoitella päivittäisten toistojen avulla koko valveillaolon ajan.
Osittaisen kehoyhteyden hyödyntäminen arjessa
Kehoyhteys avaa kommunikaation kehon ja mielen välille, jolloin voimavarat kasvavat ja alttius tunneperäisille ongelmille, kuten riippuvuuksille, vähenee. Missä konkreettisissa tilanteissa osittaisesta kehoyhteydestä on eniten hyötyä? Osittainen kehoyhteys vähentää stressiä, auttaa säätelemään tunteita ja parantaa työn laatua.
Täyden kehoyhteyden hyödyntäminen arjessa
Miten siirrytään täyteen kehoyhteyteen? Missä tilanteissa täydestä kehoyhteydestä on eniten hyötyä? Kuinka usein päivän aikana olisi tarpeen siirtyä täyteen kehoyhteyteen? Täysi kehoyhteys on voimakkaiden tunteiden vastaanottamisen ja palautumisen tila. Se vapauttaa jatkuvasta murehtimisesta, lisää luovuutta ja syventää aistinautintoa.
Kestävän kehoyhteyden vaikutus tunneälyyn
Miten tunneäly poikkeaa rationaalisesta älystä? Miten voi ystävystyä kaikkien tunteiden kanssa? Miten tunneäly auttaa irtaantumaan riippuvuuksista? Kestävä kehoyhteys kehittää itsetuntemusta ja ihmistuntemusta ja samalla myös tunneälyä. Sen avulla pystyy valitsemaan viisaammin, miten reagoi erilaisiin tunnetiloihin.
Epätasapainosta vastavuoroiseen kohtaamiseen
Kestävä kehoyhteys auttaa löytämään sisäistä tasapainoa, joka heijastuu suoraan ulkoiseen elämään. Mistä tunnistaa ulkoisen epätasapainon? Miten kehoaistin avulla voi päästä eroon hyväksikäyttösuhteista ja oppia ylläpitämään vastavuoroisia ihmissuhteita? Omaa kehoyhteyden tasoa voi arvioida vastakkaisten tunteiden avulla.
Väkivallaton viha ja terveet rajat
Missä tilanteissa vaaraton viha voi muuttua tuhoavaksi voimaksi? Mitkä tunteet ovat sukupuolittuneita? Miten terveitä rajoja asetetaan? Kestävä kehoyhteys vähentää alttiutta kontrollin menettämiseen ja parantaa kykyä terveiden rajojen asettamiseen. Se vapauttaa voimakkaista peloista ja muokkaa identiteettiä tasapainoisemmaksi ja joustavammaksi.
Itsetunto ja kiusaaminen
Heikko itsetunto ja kyvyttömyys säädellä tunteita altistaa väkivallalle. Mikä vaikuttaa itsetuntoon ja miksi kestävä kehoyhteys vahvistaa itsetuntoa? Mitkä ovat kiusaajien kaksi perustyyppiä? Mikä on ainut mahdollisuus lopettaa kiusaaminen pysyvästi? Kun oppii avaamaan kehon välittämiä viestejä, itsetunnosta tulee vakaa ja kestävä.
Luontoyhteys
Keho- ja luontoyhteydellä on monia samoja hyvinvointia lisääviä vaikutuksia. Miten luontoyhteys liittyy kehoyhteyden eri tasoihin? Myös eläimet ovat osa luontoa, ja niillä on avoin yhteys tunteisiin. Miksi lemmikin läheisyys voi tuntua luonnollisemmalta kuin ihmisen läheisyys? Mitä luonto ja eläimet voivat opettaa meille?
Anteeksianto ja luopuminen
Miksi anteeksianto on joskus mahdotonta? Mitä anteeksiannossa tapahtuu? Mitä kuolema voi opettaa meille? Kestävä kehoyhteys auttaa hyväksymään ja päästämään irti niistä asioista ja tapahtumista, joihin ei voi vaikuttaa. Kun palaa omaan luonnolliseen olotilaan, mieli rauhoittuu ja stressi hellittää.
Kestävä Kehoyhteys – kaikki 9 jaksoa
Kestävä kehoyhteys-podcast tarjoaa kuulijalle innovatiivisen menetelmän kehon ja mielen välisen kommunikaation avaamiseen. Kyseessä ei ole hoitomenetelmä vaan tietoinen pyrkimys palata omaan luonnolliseen olotilaan. Käytännössä se tarkoittaa päivittäistä omavastuuta koko valveillaolon ajan. Työskentelyn voi aloittaa heti ensimmäisen jakson kuunneltuaan.